不少人曾經在不正確的減重方式下
（錯誤的飲食方式、餓肚子節食的方式、錯誤的運動方式等等）
雖然瘦是瘦了，但大多數減掉的是身體該維持的正常水分，
變成脫水或臉頰凹陷甚至皮膚鬆弛的瘦，
減掉了健康卻沒減掉脂肪!
體脂率太高可能影響身體正常機能的運行，
例如內分泌失調、經期不正常等。
有些人減到肌肉流失還容易變成脂肪肝，
所以你減去的東西其實比你減去的數字更重要！
王姿允醫師秉持「四不一沒有」的原則：
「不挨餓、不麻煩、不需運動、不易復胖、沒有用藥」
並搭配個人化營養跟飲食調整來維持良好的腸道菌相，
加上運動衛教，為你量身訂做更適切的體重控制計劃。
王姿允醫師專攻腸道菌跟肥胖相關研究、臨床肥胖治療多年，發展出針對失衡菌相及代謝的「4+2R代謝飲食法」，除了以非藥物的方式治療代謝症候群，進而減少用藥，對於肥胖症跟肌少症也有改善身體組成的效果。
以健康腸相為導向的飲食建議，良好的增肌減脂飲食，讓你維持體態不易復胖。
一、啟動期（1~3個月,因人而異）
1. Remove：清除體內的毒素跟廢物
2. Renew： 更新身體的賀爾蒙運作 → 至少4~6周(減脂期)
3. Repair： 修復受損的細胞跟組織 → 增肌期
4. Recode： 重新編碼身體的新定點 → 運動量期增加期
二、維持期（6~12個月，時間越長越不易復胖）
1. Remember：讓身體記住並習慣新的平衡點+運動量期增加期
2. Reset：重設最健康自然的身心靈狀態
1. 過重及肥胖者（BMI>24）。
2. 肌少症（在生物電阻分析儀量出的肌肉質量指數SMI女性<5.7，男性<7）。
3. 內臟脂肪/脂肪肝。
4. 體脂率過高者。
5. 三高及代謝疾病欲調整藥物者。
6. 備孕調整體質者。
7. 懷孕期體重管理者。
8. 產後肥胖、變胖者。
9. 藥物致病態性肥胖者。
10. 從事運動或因疾病而需特殊營養建議者。
