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減重門診
2020-07-21
 不少人曾經在不正確的減重方式下
(錯誤的飲食方式、餓肚子節食的方式、錯誤的運動方式等等)
雖然瘦是瘦了,但大多數減掉的是身體該維持的正常水分,
變成脫水或臉頰凹陷甚至皮膚鬆弛的瘦,
減掉了健康卻沒減掉脂肪!
體脂率太高可能影響身體正常機能的運行,
例如內分泌失調、經期不正常等。
有些人減到肌肉流失還容易變成脂肪肝,
所以你減去的東西其實比你減去的數字更重要!



王姿允醫師秉持「四不一沒有」的原則:
「不挨餓、不麻煩、不需運動、不易復胖、沒有用藥」
並搭配個人化營養跟飲食調整來維持良好的腸道菌相,
加上運動衛教,為你量身訂做更適切的體重控制計劃
 
增肌減脂-4+2R代謝飲食法
 
 

王姿允醫師專攻腸道菌跟肥胖相關研究、臨床肥胖治療多年,發展出針對失衡菌相及代謝的「4+2R代謝飲食法」除了以非藥物的方式治療代謝症候群,進而減少用藥,對於肥胖症跟肌少症也有改善身體組成的效果。
以健康腸相為導向的飲食建議,良好的增肌減脂飲食,讓你維持體態不易復胖

 
重啟你的代謝計劃
 

 
一、啟動期(1~3個月,因人而異)
1. Remove:清除體內的毒素跟廢物
2. Renew:更新身體的賀開蒙運作    → 至少4~6周(減脂期)
3. Repair:修復受損的細胞跟組織    → 增肌期
4. Recode:重新編碼身體的新定點    → 運動量期增加期


二、維持期(6~12個月,時間越長越不易復胖)
1. Remember:讓身體記住並習慣新的平衡點+運動量期增加期
2. Reset:重設最健康自然的身心靈狀態
 
誰適合4+2R代謝飲食法
 
1. 過重及肥胖者(BMI>24)。
2. 肌少症(在生物電阻分析儀量出的肌肉質量指數SMI女性<5.7,男性<7)。
3. 內臟脂肪/脂肪肝。
4. 體脂率過高者。
5. 三高及代謝疾病欲調整藥物者。
6. 備孕調整體質者。
7. 懷孕期體重管理者。
8. 產後肥胖、變胖者。
9. 藥物致病態性肥胖者。
10. 從事運動或因疾病而需特殊營養建議者。